C'est une thérapie brève, un accompagnement psycho-corporel basé sur des exercices de prise de conscience du corps et de l'esprit pour trouver l'harmonie entre les deux. 

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Créée en 1960 par Alfredo Caycedo, neuro-psychiatre espagnol d'origine colombienne, elle s'inspire de techniques de développement personnel occidentales (hypnose, thérapies brèves...) et orientales telles que le zen japonais, le yoga...).

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La pratique n’est pas tactile, le client est face au sophrologue assis sur une chaise ou un fauteuil, debout ou allongé (tapis de yoga si besoin) selon l'exercice pratiqué. 

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Pour atteindre le bien-être recherché, je donne souvent l'exemple transmis en formation : imaginons que vous souhaitez changer les fleurs fanées d'un vase à la maison, pour y remettre un très joli bouquet que l'on vient de vous offrir. Vous changez l'eau usagé et vous nettoyez le vase avant d'y remettre le nouveau bouquet.

Votre bien-être représente ce beau bouquet et mon travail est de vous aider à vider et à nettoyer le vase pour l'y mettre.

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Il est important de noter que la sophrologie ne se substitue pas aux traitements médicaux et aux suivis psychothérapeutiques.